Uravnotežen obrok

Jedemo da bismo telu osigurali energiju i pojedine hranjive materije kao što su proteini, masti, ugljeni hidrati, vitamini, minerali i dijetalna vlakna.

Dnevno treba osigurati energiju i to u količini od 2000-3000 kcal za muškarce i 1900-2200 kcal za žene. To plansko slaganje obroka da se zadovolje sve dnevne potrebe organizma za neke ljude može biti teško kao slaganje Rubikove kocke. A zapravo kada se malo uđe u problem to i nije tako teško.

Šta sve sadrži jedan Herbalife obrok:

Kao što je poznato, ni jedna namirnica ne sadrži sve hranjive materije pa uvek treba birati najbolji izvor pojedinih hranjivih materija, a to praktično znači treba izmenjivati žitarice i žitne proizvode, meso i mesne proizvode, mleko i mlečne proizvode, povrće i  proizvode od povrća, te na kraju voće i voćne proizvode. Kada se radi o mesu treba stalno menjati vrstu mesa (ćureće, pileće, riba, govedina, piletina) kako bi se snabdeli svim esencijalnim aminokiselinama. Isto tako treba izmenjivati masnoće kako bi se osigurale sve esencijalne masne kiseline (ulje, riba, maslinovo ulje). Vitamine najviše dobijamo iz voća i povrća, proteine iz mesa (ali istovremeno dobijamo i masti), minerale iz žitarica i povrća i drugo.

Nikako se ne mogu dobiti sve hranjive materije ako se konzumira samo ograničen broj namirnica i jela. Uopšte, pitanje što se voli od hrane, treba strogo odvojiti  od onoga što  dnevno treba da se unese u telo da bi bili zdravi i da bi naš organizam dobro funkcionisao.